時間を管理することの大切さが少し分かってきたでしょうか。

　実は私も「時間管理ができない」人間でした。
　高校生の時には、大学受験の願書の書類をそろえられなくて入学できなかったり、入学してからも、いろいろなことをやらかしていました。でも、ギリギリアウトになって、「こんなに取り戻せないことってあるんだ」と何度も涙を流して、「このままではいけない」と、本気で時間管理を研究するようになったのです。
　失敗することも大切ですが、皆さんには、そんな体験をしてほしくない。だから、今からちょっと頑張って、イヤなことを後回しにせず、時間をうまく使えるようにしていきましょう。

ここでは、「時間感覚」を身につけるトレーニング方法を紹介します。

先延ばしトレーニング

　よく、勉強や面倒くさいことをやるには「ごほうび」を用意しておくといいよっていいますよね。この「ごほうび」というのは、認知行動療法で用いられている方法の1つ。
　「望ましい行動をしたら、その人が喜ぶよい結果を用意する」。すると、「望ましい行動が増えていく」という原理があるのです。
　でも、「ごほうび」を取っておくことって、難しいですよね。

　こんな相談をされたことがあります。
　「友だちのLINEの返信はワクワクするものだから、これをごほうびに取っておいて、先に勉強すると決めた。でも、がまんできなくてすぐ返事しちゃった」
「宿題をしたら、ごほうびのチョコレートを食べるって決めたけど、先に全部食べちゃいました」

　そんな悩みには、こう答えます。
「これって、トレーニングなんだよ」

　やりたくないことを先延ばすのではなく、ごほうびを引き伸ばして、やりたくないことを先にやる。10秒でもいいから、我慢する練習をしておくことは、先延ばしのクセを予防するトレーニングになるんです。
　特に中高生の皆さんの脳は、若くて発展中です。だから、だから、今我慢の力をつけると、一生役立ちます。だから、「これはトレーニングなんだ」という意識を持って頑張りましょう。

好きなことを見つけよう

　「勉強してからゲームしなさい」とか「先に明日の準備をしておいたら？」なんて、家族から言われたことがあると思います。
大人たちがそんなことを言うのは、たくさん失敗して「あの時ああすればよかった」と思っているから。「時間の大切さ」が分かっても、取り戻すことができないことを知り、自分と同じことでつまずいてほしくないと思っているのです。

　大人に比べると、失敗体験が少ない中高生の皆さんは、頭では「時間の大切さ」が分かっていても、ついついやりたいことのほうに気持ちが行ってしまいますよね。
　それなら、その「やりたいこと」を使っちゃいましょう。「めっちゃゲームしたい」でもいいし、サッカー部の子だったら「もっと上手くなりたいから自主練したい」とかね。
　やりたいことに没頭する時間をつくるために、イヤなことや面倒なことは、できるだけ早く片づけてしまうように計画を立てるのです。これは、「タイパ」とはちょっと違います。一番好きなものを見つけて、それに一番時間が全部そこに多く注げるようにする。それならできる気がしてきませんか？

手帳に書こう

　やるべきことをうまく進めていくためには、やるべきことがどれだけかかるかを割り出して、その時間内に終わらせるよう計画を立てるといいでしょう。
　そのためにおすすめしているのが「手帳に書く」ことです。
　スマホなどのカレンダーアプリも便利ですが、紙の手帳は、スケジュールがパッと見渡せるので、時間管理がしやすいのです。使い続けていると、あなたの行動を見守る大切なパートナーのような存在になってくれます。

　私が使っているのはバーチカルタイプの手帳。1年間がアコーディオン上に折りたためるようになっています。
　バーチカルタイプは、一日の時間軸が縦になっているので、タスクごとにどれだけ時間がかかるかが見渡せます。

　まず予定を書き、できたことはチェックしたり、メモを書いたりしていきましょう。3色ボールペンで色分けをするのもいいですね。私は、黒で予定を書き、変更になったことは赤で、メモは青で書いています。
　「To Doリスト」や「ごほうびリスト」も書いておくとモチベーションが上がります。